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皇室战争下载失败:腰椎間盤突出癥患者可以進行哪些運動?

皇室战争宝箱栏满了 www.gydxm.icu 來源: 本站 作者: 本站 2018-06-14

摘要:如欲參加,應在腰椎間盤突出癥痊愈,已經進行了1 年以上的適應性鍛煉且無異常后,再去試試,但思想上應有充分的準備。

  很多突友,尤其是哪些運動愛好者,會有這樣的疑問:得了腰間盤突出,難道就要永遠和體育運動說再見了嗎?

  答案是否定的。

  得了腰突是可以運動的,腰間盤突出患者在積極用藥治療的同時,如果適當地進行一些體育運動,不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰間盤突出的作用,而且還可以加強腰背肌的力量,使腰椎穩定性增強,能夠更好地防止腰間盤突出復發。但是,否能進行體育運動,要視患者的病情才能夠決定。

  腰突鍛煉,時機選擇很重要

  一般來說,在腰間盤突出急性發作期,一定要臥硬板床休息,并適當采取的治療,絕對禁止進行體育運動。

  在腰間盤突出的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動并適當控制活動量,循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,并在運動時采取佩帶寬腰帶或護腰等?;ご朧?。

  腰突鍛煉,方式選擇很重要

  以下運動項目腰椎間盤突出癥患者不要選練:

  如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等。因為它們都是偏用一側肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎間盤承受扭轉力的運動,對剛剛痊愈的腰椎間盤突出癥患者不太適合。

  對抗類的球類運動,如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等,因運動過程中腰椎的活動范圍很難預料和預防,也不適合。

  如欲參加,應在腰椎間盤突出癥痊愈,已經進行了1 年以上的適應性鍛煉且無異常后,再去試試,但思想上應有充分的準備。

  推薦腰突患者多進行以下鍛煉:

   1.游泳

   在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰間盤突出患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低,并在游泳前要進行充分的準備活動,游泳的時間不宜過長,運動中有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞。

  需要注意的是,有坐骨神經痛并發癥的患者在急性發作期不能游泳。因為坐骨神經痛的癥狀主要在腿部,游泳容易出現危險。

  2.跑步

  跑步是一項全身性運動,對腰間盤突出患者而言,能起到提高心肺功能,減輕體重,防止肥胖,強化肌肉力量的作用。腰間盤突出癥患者在開始時要用快走的速度跑,身體狀況不佳時要暫時終止,不要勉強為之。跑步的時候鞋要選擇底子后一點、軟一點的,用跑鞋最好,可有效地和緩解腳著地時沖擊力,減緩對腰椎間盤的震蕩。

  3. 騎自行車

  騎自行車能有效加強身體的平衡感。對腰間盤突出初愈的患者來講,休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣,野餐一頓,舒展一下疲勞的身心,可以掃除疾病帶來的不悅,增強生活的信心。 

  溫馨提示

  只要是腰間盤突出的癥狀加重,就必須休息,待癥狀好轉后方可再進行體育運動,切不可盲目堅持活動。


關鍵詞: 腰椎間盤突出癥,運動  

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